寝る前にやってはいけないこと ・間接照明にする。寝る直前まで明るくて白い照明を浴びること ・シャワーのみの入浴。1時間半前までに、湯船につかる。 週に一回、サウナもおすすめ。サウナ、水風呂のサイクル。 ・消化に悪い食べ物を食べること。 ・お酒を…